Visste du at kroppen produserer beroligende hormoner når du gråter?
Tenk på det, et helt eget lite system inni deg. Som roer ned kroppen din når du gråter.
Alt du trenger å gjøre er å puste med magen og slippe ut tårene.
Det høres så enkelt ut. Men det er ikke alltid så lett å gråte når du er i sorg.
Fordi det gjør fysisk vondt i kroppen. Sorgen kan bli så sterk når du har mistet et lite barn. Og denne tristheten kan føles både overveldende og skremmende.
Å gråte når du er i sorg:
- kan føles som et spark i magen når du ser eller tenker på noe som minner deg om sorgen.
- tårene kommer ofte når det «ikke passer» å gråte.
- det verker i kroppen når tårene bølger gjennom og det kan bli vondt å puste.
- du blir sliten og utmattet i kroppen
- kanskje blir du redd fordi det gjør så fysisk vondt i kroppen.
- du kan få skremmende tanker.
Så det er naturlig å ville stenge av følelsene dine for å slippe å kjenne på sorgen.
Når det er sagt kan det også være til hjelp å ikke kjenne på sorgen hele tiden. Fokusere på noe annet enn det som er trist. Få en liten pause fra det vonde.
Men hvis du hele tiden prøver å komme unna sorgen ved å ikke kjenne på den, kan du gå glipp av lindringen som tårene kan gi deg.
Tårer er kjærlighet til deg selv
Tenk på når du var barn. Noe av det mest naturlige i starten av livet ditt var å gråte. Når du trengte støtte. Når du hadde slått deg. Når du var lei deg for noe.
Et sted på veien lærte du å stenge av tårene. Du hørte kanskje noen si: “store barn gråter ikke.” Og kanskje ble du så god på å ikke gråte at du nesten har glemt hvordan du gjør det?
Lengter du etter at noen kan holde rundt deg og trøste deg? Men synes det er vanskelig å be om trøst.
Kanskje de rundt deg er slitne og virker som de har nok med seg selv.
Eller du har ikke lyst at andre skal klemme på deg.
Du kan faktisk finne trøst og støtte i deg selv. Du kan gi deg selv kjærlighet gjennom å kjenne på tristheten. Se for deg at du har en del inni deg. Som er redd. Fordi det er så vondt å være i sorg.
Denne delen som er så redd trenger kjærlighet. Omsorg. Og du kan gi deg selv omsorg.
Å gi deg selv lov til å gråte er kjærlighet til deg selv.
3 måter du kan trøste deg selv når du er i sorg og trenger å gråte ut.
- Sett av tid til å kjenne på sorgen. F.eks 10 min hver dag, en time i uka eller lignende.
- Bruk pusteøvelser for å klare være i smerten. Slik at du kjenner at du tåler sorgen din. Du går ikke i oppløsning. Og du klarer å håndtere tankene som kommer.
- Si støttende setninger til deg selv, som hjelper deg å «være i deg selv»
Etter hvert som du blir vant til å gråte vil du kjenne på at tårene roer ned kroppen.
Det kan også være fint å gjøre noen avtaler med venner og familie. Faste ringeavtaler eller besøke hverandre. Der du kan «rullere» med flere, slik at du slipper å tenke på å om du «belaster» noen. Slike ringeavtaler kan også skape nærere og sterkere bånd.
Her er link til en pusteøvelse du kan bruke hvis du føler deg overveldet av tårene: Pusteøvelse
Ønsker du støtte og hjelp til å håndtere vonde følelser i hverdagen? Book en gratis og uforpliktende prat med meg her: Book samtale.
For å finne ut om sorgveiledning kan være noe for deg.